Caminhada ou corrida: qual gasta mais calorias e traz mais benefícios?
Entenda as diferenças entre caminhada e corrida e saiba qual atividade é mais eficiente para queimar calorias
Correr queima mais calorias do que caminhar para a mesma distância, mesmo que a corrida leve menos tempo. Isso ocorre devido ao maior custo metabólico da corrida, que exige mais energia dos músculos e do sistema cardiovascular, elevando o gasto calórico.
Além do deslocamento horizontal, a corrida envolve um movimento vertical, exigindo mais energia. Após a atividade, a corrida gera um gasto energético adicional maior do que a Caminhada.
Se a Caminhada for muito lenta (menos de 5 km/h), o gasto total pode ser maior do que na corrida para a mesma distância, devido ao gasto energético basal.
Se a Caminhada for muito rápida (mais de 8 km/h), a corrida pode ser mais eficiente. A coordenação exigida na Caminhada rápida aumenta o gasto muscular sem aproveitar a elasticidade dos tendões como na corrida.
Correr é geralmente a melhor opção para queimar mais calorias em menos tempo. No entanto, a Caminhada também oferece benefícios significativos, especialmente se realizada em ritmo moderado. A escolha ideal depende dos seus objetivos e preferências. As informações são do O Globo.
The post Caminhada-ou-corrida-qual-gasta-mais-calorias-e-traz-mais-beneficios/">Caminhada ou corrida: qual gasta mais calorias e traz mais benefícios? first appeared on MinhaSaúde.
Qual é a sua reação?
